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老人颈椎痛怎么办,除了补钙你还需要···

本文章关键词老人,颈椎痛
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WWW.JK58.COM    2019-7-4 14:52:42

  很多老人都犯过颈椎疼的毛病,并认为是一种常见性老年病,会按摩、热敷、理疗等常规方式缓解疼痛。但长期缺钙才是颈椎疼痛的主要原因,并且还可能导致其它难忍疼痛。老人每天颈椎痛怎么办?不止要注意颈椎的正确用姿,还要考虑抓紧补钙。

 

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  60岁老人的缺钙表现,不止是长期摄入钙营养不足,更可能是消化能力下降,没办法把钙充足吸收。如果是缺钙引起的颈椎痛怎么办?大量补钙、保证钙吸收,对颈椎疼的缓解有明显见效,饮食中多吃芝麻、海带、豆制品,都能补钙。但补钙也要规避两大误区:1.牛奶补钙。老人普遍乳糖不耐受,同时对食物的吸收消化能力较差。如果选择饮品补钙,更推荐喝酸奶,发酵成分利于消化;2.骨头汤补钙。骨头可以补钙,骨头汤是基本不补钙的,我们看到的浓汤营养,更多是脂肪。

 

  缺钙引起的颈椎痛怎么办,要进行定时、定量的补钙。很多人说自己不缺钙,或是补钙没效果,都是没弄明白“定时、定量”。定时是说补钙时间稳定,不能有时早上补,有时又晚上补,这样的补钙虽然摄入了钙,但效果甚微。另外,补钙是长期事业,1个月、2个月没有明显缓解颈椎疼是正常现象,要坚持半年以上,做好颈椎疼的预防准备;定量是说补钙剂量稳定,可参照各年龄段每日钙摄入标准。(以60岁老人为例,每日所需1200~1400mg)补钙不宜过量,也不应钙摄入不足,影响缓解颈椎疼效果。

 

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  老人定时、定量补钙,只靠食补就比较麻烦,不仅要考虑饮食习惯,还要保证饮食量和消化能力。60岁的老人缺钙颈椎疼怎么办?可以食补为主,每天吃1粒金钙尔奇钙片,保证足量补钙。有的老人不喜欢吃海带、豆制品等含钙食物,每天吃2粒,就可以补足钙,而且定量补钙更准确。专门给老人补钙的钙片也不少,不过金钙尔奇的成分里含有维生素D,补钙更好吸收,老人现在颈椎不疼了,上下楼也不费劲,可以更好的照顾好自己。

 

  老人缺钙颈椎痛怎么办?缺钙还可能会骨质疏松、腿脚无力、腰背疼,都说缺钙不是病,但好好照顾自己就是从每天的小事做起,就像每天吃2粒金钙尔奇开始。

 
 
 
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来源:求医问药
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