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老人颈椎痛怎么办,及时补钙有用吗?

本文章关键词颈椎痛,老人
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WWW.JK58.COM    2019-7-4 14:51:38

  老人感觉颈椎疼、脖子酸,久坐直腰很费劲,就是颈椎出了毛病。老人颈椎酸痛怎么办?热敷、按摩、牵引拉伸也许能解决一时的颈椎疼,但“治本”真的要探究根因,并及时寻找预防和改善颈椎变形的方法。

 

  老人颈椎不好,可能是“颈椎变形”引起的,比如长期低头、头前伸等错误坐姿,都会加速颈椎痛。颈椎痛怎么办?从预防角度,生活习惯是避免颈椎变形的基础。

 

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  1. 不要长时间低头

 

  老人低头时,颈椎后侧的肌肉处于被无力拉长状态,颈椎负重能超过27kg,相当于颈椎上吊3个大西瓜!

 

  2. 坐姿不能头前伸,避免颈椎长期处于畸形弯曲

 

  老人的坐姿一定要让颈椎保持竖直状态,避免低头和往前探后,同时坐久了要适当站起活动,减轻颈椎压力。

 

  3. 不要一个姿势保持太久,活动颈椎和身体,多晒太阳,补充钙,防止颈椎退化。

 

  再科学系统的康复也抵不上每天8小时的久坐,颈椎曲度变直、韧带钙化、退行性改变都是因久坐造成,要合理运动,恢复颈椎曲度。

 

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  如果明显感觉颈椎痛,并且头前伸、颈前引、含胸驼背的体态,颈椎痛怎么办?这类朋友可用动作矫正身体姿态,今天整理3招常用、见效快的颈椎操给你:

 

  1. 收紧下巴,头后缩。掌心向前外侧伸展,拇指外旋。这个姿势保持15秒,一日往返6次。

 

  2.靠墙站立,脚后跟、屁股、枕骨贴紧墙,手掌自然下垂,使耳垂、肩峰、髋关节在垂直线上。

 

  3.“颈椎米字操”,慢慢地使用下巴,画出“米”字,每次3组。

 

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  中老年人的颈椎痛,也可能是身体长期缺钙引发骨质疏松,出现了颈椎病的症状表现。老人的日常补钙要跟上,从“食补+钙片”两手出发,保证钙吸收。我们经常说的高钙食物:芝麻、豆腐、牛奶、虾皮、海带…都可以每天多吃一点,补充钙摄入,考虑到老人饮食习惯就行。但老人肠胃吸收能力、饮食量可能无法做到每天吃很多,建议配合钙片,每日定量满足钙摄入。金钙尔奇是专为老人准备的补钙产品,1粒就有600mg的钙,每天早晚1粒,就补够量。它还有维生素D成分,帮助钙在肠道里的吸收度,减少钙流失,补钙更见效。

 

  颈椎痛怎么办?颈椎痛也是常见的职业病,今天讲了全方位预防+矫正颈椎曲直,颈椎痛时,快把颈椎操活动起来,让你的颈椎多用20年!

 
 
 
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来源:求医问药
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