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得了骨质疏松吃什么?补钙经验分享

本文章关键词吃什么,骨质疏松
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WWW.JK58.COM    2019-7-9 14:36:17

  很多人对骨质疏松了解甚少,更不懂预防和治疗骨质疏松吃什么?今天结合家人的经历,跟大家来聊聊关于骨质疏松的一些事。

 

  骨质疏松是多种原因引起的一种骨病,缺钙是原因之一。通常在不出现骨折的情况下很难察觉。骨质疏松在中老年人群体中很常见,随着年纪增长,体内的钙物质流失加重,骨骼退化严重,容易发生肌肉抽筋、腰背疼痛、关节痛、骨质疏松等现象,影响日常生活。

 

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  去年,我婆婆时常腰腿疼痛,上下楼梯都费劲,有时需要扶着辅助工具慢慢挪动。意识到问题的严重性,去医院做了检查,说是体内缺钙引起的骨质疏松,不过好在是轻微骨质疏松。问医生怎么缓解?骨质疏松吃什么?医生建议及时补钙。中老年人及时补钙很有必要,不但可以增加骨骼密度,增强骨骼健康;还可以缓解骨质疏松,预防骨折等危害。

 

  骨质疏松吃什么?周围很多朋友说金钙尔奇钙片不错,经过一番了解后,发现金钙尔奇吸收好、含钙量高。每天一至两片就能补充600-1200mg的钙质,基本满足日常所需。钙质能增加骨骼密度,让骨骼坚韧健康,有助于中老年人预防和缓解骨质疏松;它还添加了维生素D,能打开肠胃通道,促进钙吸收;此外金钙尔奇蕴含锌、镁、铜等微量元素,能为人体补充多重营养,增强免疫力。我婆婆吃金钙尔奇四个月,腰腿疼痛很少出现,上下楼也变得灵活了。

 

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  骨质疏松吃什么相信很多人都比较关注,除了钙片,日常生活中也要注意补充蛋白质,它对骨基质的维护有重要作用,摄入充足的蛋白质,能有效增强骨骼健康;还有多吃高钙食物,比如:排骨、虾、牛奶、豆类等都可以为人体补充钙质。要注意少喝浓茶及含碳酸饮料,少吃动物内脏、腌制品这类食物,这些都是容易导致钙流失的食物。当然,健康的生活习惯也能补钙,像平时多晒太阳,能帮助钙吸收。

 
 
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来源:求医问药
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